Su hermoso bebé nació justo hace una semana. Usted creyó que esta pequeña nueva vida le traería nueva vida a usted - ¿no es por eso que se refieren a los niños como "la alegría del hogar?" Pero usted no ha sentido mucho de algo que es parezca a la alegría desde el nacimiento, sólo melancolía, tristeza, fatiga y culpa. Algunos días necesita toda su fuerza solo para hacer unas cuantas cosas en el hogar. Se siente como una mala madre y solo quiere a su antiguo yo de regreso. ¿Sólo tiene melancolía postparto o esto es una depresión postparto? Y lo más importante, ¿Qué puede hacer para sentirse mejor?

Antes que nada, anímese, tiene toneladas de compañía. Usted necesita tiempo para ajustarse a los cambios mayores en su vida. El estar embarazada no siempre es fácil y cuidar de un infante !es un trabajo duro! El sentirse triste, exhausta, ansiosa o enojada es perfectamente normal para las nuevas mamás, pero algunas veces estos sentimientos se vuelven muy fuertes y hacen la vida difícil.

La mayoría de las nuevas mamás experimentan la depresión postparto de alguna forma. Sin embargo, en casi el 80% de estos casos, la depresión es ligera y se disipa rápidamente. A esto se le conoce como la "melancolía postparto." Por otro lado, la verdadera depresión postparto es más intensa y dura más tiempo. Aproximadamente del 10 al 15 por ciento de las nuevas mamás experimentan la depresión postparto.

En casos menos frecuentes, las mujeres pueden experimentar otros trastornos emocionales debido al parto tales como el trastorno obsesivo compulsivo postparto, trastorno de la ansiedad o del pánico postparto y en casos raros, psicosis postparto.

Melancolía postparto

La melancolía postparto generalmente se presenta durante la primera semana después del nacimiento y se caracteriza por:

    
  • tristeza, sentimiento de decepción
  • llanto (a menudo sin razón aparente)
  • inestabilidad emocional
  • fatiga
  • irritabilidad
  • ansiedad e inquietud
  • Estos síntomas se irán en un lapso de días a dos semanas. Generalmente no se necesita tratamiento.

    Depresión postparto

    Los síntomas de la depresión postparto incluyen:

        
  • tristeza, depresión, desesperación
  • dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido
  • trastornos del apetito (comer en exceso o comer muy poco)
  • irritabilidad
  • fatiga y agotamiento
  • dificultad para concentrarse, confusión y pérdida de la memoria
  • llanto incontrolable
  • temor de hacerse daño a si misma o a su bebé
  • falta de interés en el bebé
  • preocupación excesiva por el bebé
  • culpa y baja autoestima
  • ansiedad y/o pánico
  • cambios de humor exagerados, con altas y/o bajas
  • incapacidad para lidiar con cada situación
  • Los síntomas pueden variar en un rango de ligeros a severos, que persisten de tres meses a un año. La depresión postparto puede ser una experiencia diferente entre las mujeres, pero los síntomas son siempre de aflicción y de necesidad de ser tratada.

    Causas de la depresión postparto

    Hormonas

    Los investigadores han sugerido que los trastornos de cambio de humor postparto pueden iniciarse al bajar rápidamente los niveles de estrógeno y progesterona después del parto. La investigación actual también está buscando una relación entre los altos niveles de prolactina después del nacimiento y la depresión postparto. Los investigadores también creen que quizá haya una relación entre los niveles de cortisol y aldosterona y la depresión postparto.

    Estrés

    Cualquier cambio mayor en la vida puede producir estrés suficiente para provocar una depresión en algunas mujeres. Ahora usted tienen una responsabilidad tremenda de cuidar a su hijo y todo lo que esto implica; agotamiento, falta de sueño, cólicos, hacer malabares con las responsabilidades familiares y el trabajo, y aislamiento social. Estos puede hacerla sentir muy frustrada, agotada e inadecuada, llevándola a la depresión.

    Factores de riesgo

        
  • Antecedentes de depresión postparto u otros trastornos del humor
  • Depresión o ansiedad durante el embarazo
  • Problemas maritales
  • Estrés, cambios mayores en su vida, y/o eventos negativos de la vida
  • No tener mucho apoyo social
  • Antecedentes de síndrome premenstrual (PMS por sus siglas en inglés) severo
  • Tratamiento

    Las buenas noticias son que la depresión postparto, ya sea leve o severa, es tratable y temporal. El tratamiento recetado varia de acuerdo al tipo y a la seriedad de los síntomas. Es esencial que sea evaluada por un terapeuta y un médico que tengan experiencia en diagnosticar depresión postparto, idealmente, debería tener también una evaluación médica para eliminar las causas fisiológicas de la depresión, como problemas de la tiroides.

    El tratamiento incluye asesoría individual o familiar, así como la participación en un grupo de apoyo. Se pueden recetar medicamentos antidepresivos y antiansiedad, dependiendo de los síntomas, los efectos secundarios y si usted está o no amamantando.

    Cuidando de sí misma

    Los siguientes consejos pueden ayudarle a ajustarse a la maternidad y a reducir sus probabilidades de dificultades emocionales después del nacimiento:

        
  • Si ya está embarazada, o planea embarazarse, aprenda todo lo posible sobre las responsabilidades de la maternidad.
  • Haga del dormir y descansar una prioridad. Pida que no la molesten y tome siestas. No cargue con tareas sin importancia. Relaje sus estándares y no espere que la casa luzca perfecta.
  • Pida ayuda a su esposo, pareja, familia y amigos. Este es el momento en que necesita apoyo social de manera especial.
  • Asegúrese de que su dieta esté bien balanceada y sea nutritiva. Tome un multivitamínico y pregunte a su doctor o nutriólogo sobre tomar vitamina B6 adicional y suplementos de hierro.
  • Dado que usted le está dando tanto de usted a su bebé recién nacido, necesita apoyo emocional adicional. Pídale a sus seres queridos que le den ánimos y abrazos diarios.
  • No es el mejor momento para cuidar de familiares y amigos. Cuídese a usted misma.
  • Evite hacer cambios de vida mayores por un tiempo, tales como mudarse o empezar una carrera nueva.
  • Asegúrese de estar en contacto con sus amigos y colegas.
  • Busque una niñera tan pronto como sea posible y asegúrese de tener un tiempo lejos del bebé.
  • Discuta sus sentimientos y preocupaciones con su pareja.
  • Desarrolle su sentido del humor. Tómese el tiempo para ver películas divertidas. Ría con los amigos y busque el humor en las situaciones diarias.
  • Practique algún ejercicio diario. Puede ayudarle a ponerse o a mantenerse en forma, estimule su animo, aumente sus niveles de energía y deseche el estrés.
  • !No es para siempre!

    Siéntase cómoda al saber que la depresión postparto es temporal y puede ser tratada. Existen varios recursos disponibles que pueden ayudarla. Usted podría tener contacto con la Depresión After Delivery, Inc., una organización nacional no lucrativa que puede proporcionarle información sobre los trastornos del embarazo y el trastorno postparto, proporcionarle una lista de referencias de profesionales y una lista de contactos de voluntarios y grupos de apoyo. Para mayor información, contacte a: