Parte del tratamiento de una apoplejía incluye cambios en el estilo de vida para reducir el riesgo de padecer otra apoplejía . También debe hacer un seguimiento con el neurólogo.

Pautas generales para prevenir otra apoplejía

    
  • Si fuma, deje de hacerlo.
  • Mantenga una dieta saludable.
  • Haga ejercicios con regularidad.
  • Baje de peso si usted tiene sobrepeso u obesidad.
  • Beba alcohol sólo con moderación.
  • Controle la presión arterial elevada.
  • Trate el colesterol alto.
  • Si padece diabetes, controle los niveles de azúcar en sangre.
  • Si fuma, deje de hacerlo.

    La amplia investigación realizada ha establecido que fumar es un factor de riesgo de apoplejía e ataque cardíaco . Si fuma, consulte a su médico sobre las estrategias para dejar de fumar . También debe evitar exponerse a humo de segunda mano.

    Mantenga una dieta saludable

    Una dietabaja en grasa saturada , grasas trans y colesterol y rica en granos integrales , frutas y verduras ayudará a disminuir los niveles de colesterol, la presión arterial y el peso corporal, tres factores de riesgo de apoplejía. Pida a su médico o dietista que le indique un plan de alimentación balanceado.

    Haga ejercicios con regularidad

    Siga las recomendaciones de su médico sobre la actividad física. Elija ejercicios que disfrute y sean seguros para usted. Esfuércese por mantener un programa de ejercicios que lo mantenga en buen estado físico y en un peso saludable. Para la mayoría de las personas, este programa incluye caminar rápido o realizar una actividad aeróbica durante al menos 30 minutos por día. Si ha tenido una apoplejía isquémica o AIT, intente realizar ejercicios al menos 30 minutos una a tres veces por semana. Consulte con el médico antes de comenzar un programa.

    Baje de peso si usted tiene sobrepeso u obesidad

    Tener sobrepeso u obesidad está asociado con un mayor riesgo de apoplejía. Bajar de peso reduce ese riesgo. Para perder peso, consuma menos calorías de las que gasta. Para mantener un peso saludable , consuma un número igual de calorías de las que gasta.

    Controle la presión arterial elevada

    La presión arterial elevada es uno de los principales factores de riesgo de apoplejía. Al disminuir su presión arterial puede reducir el riesgo de repetición de apoplejía u otro accidente vascular en hasta 40%. Consulte con su médico acerca del mejor tratamiento para reducir su presión arterial. Es posible que deba efectuar cambios en su estilo de vida, como bajar de peso, comer una dieta más sana y limitar su consumo de alcohol. Es posible que también deba tomar medicamentos para disminuir su presión arterial.

    Si tiene diabetes, controle los niveles de azúcar en sangre

    Si usted tiene diabetes , tiene riesgo incrementado de vasculopatías. Mientras mejor controle sus niveles de azúcar en sangre, más lento avanzará su cardiopatía (y otras complicaciones). Trabaje con su médico y un dietista para desarrollar una dieta y un plan de ejercicios que le ayude a controlar su azúcar en sangre.