Además del tratamiento médico, los siguientes cambios en el estilo de vida podrían ayudarle a controlar los síntomas del trastorno de pánico:

    
  • Evite la cafeína.
  • Evite el alcohol.
  • Evite el consumo de drogas.
  • Descanse mucho.
  • Programe tiempo en silencio para usted cada día.
  • Evite la Cafeína

    Algunas personas descubren que la cafeína ayuda a reducir los ataques de pánico. La cafeína se encuentra comúnmente en el café, té, chocolate, y algunos refrescos.

    Para obtener mayor información acerca de cómo reducir su consumo de cafeína, pulse aquí .

    Evite el Alcohol

    El alcohol podría exacerbar sus sensaciones de ansiedad. Hable con su médico si usted necesita reducir su consumo de alcohol o dejar de beber por completo.

    Evite el Consumo de Drogas

    Evite el consumo de drogas a menos que sean medicamentos prescritos o aprobados por su médico. Si usted cree que es adicto a drogas ilegales o a medicamentos con o sin prescripción, pida ayuda a su médico para superar la dependencia a estas sustancias.

    Descanse Mucho

    Sentirse bien descansado puede ayudarle a sentirse más relajado.

    Para obtener más información acerca de cómo tener una buena noche de sueño, pulse aquí .

    Programe Tiempo En Silencio para Usted Cada Día

    Dese tiempo en silencio cada día. Esto le ayudará a liberar el estrés y a sentirse más calmado.

    Para obtener más información acerca de cómo reducir el estrés, pulse aquí .