Quizá tenga que hacer algunos cambios en el estilo de vida que le ayuden a mantener una buena salud después de la menopausia. Recuerde que el riesgo de enfermedades cardíacas y osteoporosis aumenta con la edad. Es posible que algunos cambios sencillos en el estilo de vida ayuden a reducir los síntomas de la menopausia y a mejorar la salud general.

    
  • Salud cardíaca
  • Salud ósea
  • Mejorar el sueño
  • Reducir el consumo de cafeína y del alcohol
  • Mantenga la calma.
  • Salud cardíaca

    Si se cuida el corazón, puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares e, incluso, algunos tipos de cáncer.

        
  • Si fuma, deje de hacerlo: el tabaquismo es la principal causa evitable de muerte prematura.
  • Siga una dieta sana: aumente el consumo de frutas, verduras y granos integrales. La dieta debe tener un bajo contenido de grasas saturadas y grasas trans .
  • Haga ejercicio regularmente: propóngase hacer entre 30 y 60 minutos de ejercicio todos los días. Esto ocasiona que se liberen sustancias químicas en el cerebro que lo hacen sentir mejor.
  • Controle el estrés: el estrés proviene de todos los aspectos de la vida. Aprenda a relajarse y a encontrar tiempo para usted misma. Esto incluye el ejercicio y otras actividades placenteras. Algunas técnicas de relajación incluyen la meditación, la respiración profunda, la relajación progresiva, el yoga y la biorregulación.