Usted puede reducir su riesgo de ataque cardiaco al hacer modificaciones en su estilo de vida. Si usted ya ha tenido un ataque cardiaco, o tiene varios factores de riesgo para enfermedades cardiacas que lo pongan en alto riesgo, su médico podría recomendar algunos medicamentos para reducir su riesgo de primer o recurrente ataque cardiaco.

Indicaciones Generales para Prevenir Ataques Cardiacos

    
  • Si usted fuma, deje de hacerlo.
  • Consuma una dieta saludable para el corazón :     
  • Baja en grasa saturada y colesterol
  • Rica en granos enteros, frutas, y verduras
  • Libre de ácidos grasos trans
  • Haga ejercicio regularmente (al menos 30 minutos al día de actividad de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana).
  • Tome sus medicamentos como se lo indiquen.
  • Pierda el exceso de peso.
  • Tome alcohol con moderación , y tenga en cuenta los riesgos asociados con el consumo regular de alcohol.     
  • Una o menos bebidas al día para las mujeres
  • Dos o menos bebidas al día para los hombres
  • Reciba revisiones regulares de salud (nivel de colesterol en la sangre, presión arterial, etc.)
  • Si Usted Fuma, Deje de Hacerlo

    Fumar puede incrementar la cantidad de material adiposo que se acumula en sus arterias. Además, la nicotina contenida en el humo del cigarro hace que su corazón trabaje más duro. Esto estrecha los vasos sanguíneos y posteriormente incrementa su frecuencia cardiaca y su presión arterial. Además, recuerde que el humo de segunda mano es nocivo para su salud. Asegúrese de no estar expuesto al humo del cigarro. Cuando usted deja de fumar, su riesgo de enfermedades cardiacas desciende considerablemente dentro del primer año.

    Consuma una Dieta Saludable para el Corazón

    Una dieta baja en grasa saturada y colesterol, y rica en granos enteros, frutas y verduras le ayudará a reducir los niveles de colesterol, presión arterial, y peso corporal; tres factores de riesgo para ataque cardiaco. Siga el plan alimenticio recomendado por su médico. Además, recuerde complementar su dieta con ácidos grasos omega 3. Existe evidencia que sugiere que los ácidos grasos omega 3 ayudan a reducir la presión arterial, previenen arritmias cardiacas, y podrían reducir su riesgo de ataque cardiaco.

    Haga Ejercicio Regularmente

    Siga las recomendaciones de su médico para la actividad física. Después de un ataque cardiaco, es probable que lo canalice a un programa de rehabilitación cardiaca, el cual le ayudará a establecer un plan de ejercicio de por vida y a monitorear su programa inicial. Elija ejercicios que usted disfrute y hágalos una parte regular de su día. Esfuércese por mantener un programa de ejercicio que lo mantenga en buen estado físico y en un peso saludable. Para la mayoría de personas, esto podría incluir caminar rápidamente o participar en otra actividad aeróbica durante al menos 30 minutos por día.

    Pierda el Exceso de Peso

    Siga el plan alimenticio y de ejercicio recomendado por su médico. Tener sobrepeso u obesidad está asociado con un riesgo más alto de ataque cardiaco, y perder peso reduce ese riesgo. Para perder peso, consuma menos calorías de las que gasta. Para mantener un peso saludable, consuma un número igual de calorías de las que gasta. Un indicador de un peso saludable es el índice de masa corporal. Un BMI de 25 y más está asociado con colesterol sanguíneo elevado, presión arterial elevada, y un riesgo incrementado de enfermedades cardiacas.

    Tome los Medicamentos como se lo Indiquen

    Si su médico ha prescrito medicamentos para su condición de salud, tómelos exactamente como se lo indiquen y reporte los efectos secundarios con su médico. No omita pastillas ni deje de tomarlas sin consultarlo con su médico.

    Pregunte a su médico si es adecuado para usted tomar una aspirina diariamente. Si usted está en alto riesgo de tener un ataque cardiaco o ya ha tenido un ataque cardiaco, la aspirina podría ayudar a prevenir un ataque cardiaco futuro. Debido a que la terapia de aspirina no está libre de riesgos, asegúrese de consultar a un profesional de la salud antes de tomar una aspirina al día. Si usted se sometió a angioplastia, su médico podría prescribir otros medicamentos anti-coagulantes, como clopidogrel (Plavix), además de la aspirina.

    Si usted ha tenido un ataque cardiaco, su médico considerará prescribir ciertas clases de medicamentos para reducir su riesgo de otro ataque cardiaco. Su médico tomará en cuenta su historial personal de salud para determinar si hay alguna razón por la cual usted no debería tomar estos medicamentos. Los beta-bloqueadores, los cuales reducen su presión arterial y frecuencia cardiaca, generalmente se prescriben durante al menos un año después de un ataque cardiaco. Las personas con colesterol elevado recibirán medicamentos reductores del colesterol, como estatinas. Además, si usted tuvo un ataque cardiaco que redujo considerablemente la capacidad de bombeo de su corazón, usted podría recibir un inhibidor ACE.

    Beba Alcohol con Moderación

    Beber alcohol abundantemente está asociado con un riesgo incrementado de ataque cardiaco. El beber alcohol moderadamente podría reducir el riesgo de ataque cardiaco. El consumo moderado de alcohol equivale a una bebida al día para las mujeres y dos bebidas al día para los hombres. Una bebida equivale a 12 onzas de cerveza o 4 onzas de vino, o 1 onza de licor de 50 grados. Además, el alcohol podría interferir con sus medicamentos. Asegúrese de discutir su consumo de alcohol con su médico.