Los diferentes tipos de dolor de cabeza requieren diferentes medidas de prevención. Usted puede reducir la frecuencia de la mayoría de tipos de dolores de cabeza al hacer cambios en el estilo de vida. Se sugieren recomendaciones especiales para limitar el número de intensidad de cada tipo de dolor de cabeza.

Dolor de Cabeza por Tensión

Dolor de Cabeza por Migraña

Dolor de Cabeza en Racimo

Dolor de Cabeza Sinusal

Dolor de Cabeza por Tensión

Duerma lo Suficiente

Mantener rutinas regulares de sueño le ayudará a quedarse dormido. El sueño ayuda a reducir la tensión e irritabilidad.

Para obtener más información acerca de cómo tener una buena noche de sueño, pulse aquí .

Lleve un diario para Ayudar a Identificar Su Patrón de Migrañas

Identificar lo que desencadena las migrañas y lo que las alivia ayudará a que su médico y usted desarrollen un plan para controlar sus migrañas.

Aprenda Técnicas de Control de Estrés y Relajación

El estrés puede contribuir al dolor de cabeza. Un profesional en salud mental puede trabajar con usted para desarrollar habilidades para el control de estrés y aprender técnicas de relajación.

Para obtener más información acerca de cómo reducir el estrés, pulse aquí .

Haga Ejercicio Regularmente

El ejercicio ayuda a controlar el estrés. La natación y las caminatas regulares pueden reducir el número e intensidad de los dolores de cabeza por migraña.

Para obtener más información acerca de cómo iniciar un programa regular de ejercicio, pulse aquí .

Evite Alimentos que Desencadenen Migrañas

Algunos alimentos provocan migrañas. Éstos podrían incluir:

    
  • Yogurt
  • Nueces y mantequilla de cacahuate
  • Frijoles: lima, judía blanca, pinto, y otros
  • Carnes añejadas o curadas
  • Carne procesada o enlatada
  • Cafeína
  • Sopa enlatada
  • Chocolate
  • Suero de leche o crema ácida
  • Ablandador de carne
  • Levadura de cerveza
  • Aguacates
  • Cebollas
  • Encurtidos
  • Ciruelas rojas
  • Chucrut
  • Arvejas
  • Salsa de soya
  • Cualquier alimento que contenga MSG (glutamato monosódico), tiramina, o nitratos
  • Alcohol, especialmente vino tinto
  • Aspartame
  • Evite Alimentos que Causen Malestar

    Las pastillas de control natal y los medicamentos vasodilatadores pueden precipitar un ataque de migraña. Evite estos medicamentos si usted sabe que pueden desencadenar migraña.

    Consuma Comidas Pequeñas Más Seguido

    Si el azúcar sanguínea baja precede a sus migrañas, consumir comidas o alimentos más pequeños más seguido podría ayudar a prevenir el descenso de su azúcar sanguínea.

    No Cambie Su Patrón Regular de Sueño el Fin de Semana o Durante Vacaciones

    Dormir y despertar en horas regulares podría ayudar a prevenir dolores de cabeza.

    Dolor de Cabeza en Racimo

    No Fume

    El tabaco podría interferir con el medicamento para aliviar el dolor de cabeza.

    Para obtener más información acerca de cómo dejar de fumar, pulse aquí .

    Haga Ejercicio Físico Moderado Regularmente

    El ejercicio muy vigoroso podría desencadenar dolores de cabeza en racimo. La actividad física vigorosa en los primeros síntomas podría detener el dolor de cabeza en algunas personas. Precaución: Tenga cuidado de no lastimarse.

    Para obtener más información acerca de cómo iniciar un programa regular de ejercicio, pulse aquí .